Lật lốp xe

Cơ chính: Đùi trước
Cơ phụ: Bắp chân, Ngực, Cẳng tay, Mông, Đùi sau, Lưng dưới, Vai, Cơ cầu vai, Cơ tay sau
Dụng cụ: Dụng cụ khác
Mức độ: Trung cấp
Loại bài: Strongman

Ảnh minh họa

Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.

Begin by gripping the bottom of the tire on the tread, and position your feet back a bit. Your chest should be driving into the tire.
To lift the tire, extend through the hips, knees, and ankles, driving into the tire and up.
As the tire reaches a 45 degree angle, step forward and drive a knee into the tire. As you do so adjust your grip to the upper portion of the tire and push it forward as hard as possible to complete the turn. Repeat as necessary.

Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).