Clean tạ chuông một tay mở bàn tay
- Cơ chính
- Đùi sau
- Cơ phụ
- Cẳng tay, Mông, Lưng dưới, Đùi trước, Vai
- Dụng cụ
- Tạ chuông
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Place one kettlebell between your feet.
- Grab the handle with one hand and raise the kettlebell rapidly, let it flip so that the ball of the kettlebell lands in the palm of your hand.
- Throw the kettlebell out in front of you and catch the handle with one hand.
- Take the kettlebell to the floor and repeat. Make sure to work both arms.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).