Snatch một tay với tạ chuông
- Cơ chính
- Vai
- Cơ phụ
- Bắp chân, Mông, Đùi sau, Lưng dưới, Cơ cầu vai, Cơ tay sau
- Dụng cụ
- Tạ chuông
- Mức độ
- Nâng cao
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Place a kettlebell between your feet. Bend your knees and push your butt back to get in the proper starting position.
- Look straight ahead and swing the kettlebell back between your legs.
- Immediately reverse the direction and drive through with your hips and knees, accelerating the kettlebell upward. As the kettlebell rises to your shoulder rotate your hand and punch straight up, using momentum to receive the weight locked out overhead.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).