Nhảy dây tốc độ cao
- Cơ chính
- Đùi trước
- Cơ phụ
- Cơ dạng hông, Cơ khép đùi, Bắp chân, Mông, Đùi sau
- Dụng cụ
- Trọng lượng cơ thể
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Start in a relaxed position with one leg slightly forward. This will be your starting position.
- Skip by executing a step-hop pattern of right-right-step to left-left-step, and so on, alternating back and forth.
- Perform fast skips by maintaining close contact with the ground and reduce air time, moving as quickly as possible.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).