Cơ khép đùi
Cơ khép đùi nằm ở mặt trong đùi, kéo chân về phía thân và hỗ trợ ổn định hông trong squat, lunge và các bước di chuyển ngang. Đây là nhóm cơ dễ bị bỏ quên nhưng lại hay bị căng khi đá bóng hoặc chạy nước rút. Danh sách này gồm máy khép đùi, bài khép hông với dây kháng lực, các bước nhảy ngang và những bài giãn cơ vùng bẹn. Hãy khởi động kỹ trước khi tập nặng để tránh kéo căng cơ.