Cơ dạng hông
Cơ dạng hông nằm ở mặt ngoài hông, có nhiệm vụ đưa chân ra ngoài và giữ cho khung chậu ổn định khi bạn đi bộ, chạy hay đứng bằng một chân. Cơ này yếu thường khiến đầu gối bị chụm vào trong khi squat. Nhóm bài này gồm máy dạng đùi, bài tập với dây kháng lực và các bài giãn cơ dải chậu chày. Chúng thường được dùng để khởi động trước buổi tập chân hoặc để phục hồi sau chấn thương.