Nhảy hộp liên tiếp
- Cơ chính
- Đùi sau
- Cơ phụ
- Cơ dạng hông, Cơ khép đùi, Bắp chân, Mông, Đùi trước
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Assume a relaxed stance facing the box or platform approximately an arm's length away. Arms should be down at the sides and legs slightly bent.
- Using the arms to aid in the initial burst, jump upward and forward, landing with feet simultaneously on top of the box or platform.
- Immediately drop or jump back down to the original starting place; then repeat the sequence.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).