Nhảy ngang một chân
- Cơ chính
- Đùi trước
- Cơ phụ
- Cơ dạng hông, Cơ khép đùi, Bắp chân, Đùi sau
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Stand to the side of a cone or hurdle. To get into the start position, stand on one leg with your knee slightly bent.
- To begin, execute a counterjump to hop sideways over the cone.
- Land on your jumping leg, and immediately rebound out of it by jumping back to the start position.
- Continue hopping back and forth.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).