Clean một tay với tạ chuông
- Cơ chính
- Đùi sau
- Cơ phụ
- Mông, Lưng dưới, Vai, Cơ cầu vai
- Dụng cụ
- Tạ chuông
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Place a kettlebell between your feet. As you bend down to grab the kettlebell, push your butt back and keep your eyes looking forward.
- Clean the kettlebell to your shoulders by extending through the legs and hips as you raise the kettlebell towards your shoulder. The wrist should rotate as you do so.
- Return the weight to the starting position.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).