Bật nhảy ngang
- Cơ chính
- Cơ khép đùi
- Cơ phụ
- Cơ dạng hông, Bắp chân, Mông, Đùi sau, Đùi trước
- Dụng cụ
- Trọng lượng cơ thể
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Assume a half squat position facing 90 degrees from your direction of travel. This will be your starting position.
- Allow your lead leg to do a countermovement inward as you shift your weight to the outside leg.
- Immediately push off and extend, attempting to bound to the side as far as possible.
- Upon landing, immediately push off in the opposite direction, returning to your original start position.
- Continue back and forth for several repetitions.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).