Sumo high pull với tạ chuông
- Cơ chính
- Cơ cầu vai
- Cơ phụ
- Cơ khép đùi, Mông, Đùi sau, Đùi trước, Vai
- Dụng cụ
- Tạ chuông
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Place a kettlebell on the ground between your feet. Position your feet in a wide stance, and grasp the kettlebell with two hands. Set your hips back as far as possible, with your knees bent. Keep your chest and head up. This will be your starting position.
- Begin by extending the hips and knees, simultaneously pulling the kettlebell to your shoulders, raising your elbows as you do so. Reverse the motion to return to the starting position.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).