Lunge lùi chéo chân
- Cơ chính
- Lưng dưới
- Cơ phụ
- Cơ bụng, Cơ dạng hông, Mông, Đùi sau, Đùi trước
- Dụng cụ
- Không có
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Stand with your feet shoulder width apart. This will be your starting position.
- Perform a rear lunge by stepping back with one foot and flexing the hips and front knee. As you do so, rotate your torso across the front leg.
- After a brief pause, return to the starting position and repeat on the other side, continuing in an alternating fashion.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).