Bước chéo carioca nhanh
- Cơ chính
- Cơ khép đùi
- Cơ phụ
- Cơ bụng, Cơ dạng hông, Bắp chân, Mông, Đùi sau, Đùi trước
- Dụng cụ
- Không có
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Begin with your feet a few inches apart and your left arm up in a relaxed, athletic position.
- With your right foot, quick step behind and pull the knee up.
- Fire your arms back up when you pull the right knee, being sure that your knee goes straight up and down. Avoid turning your feet as you move and continue to look forward as you move to the side.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).