Bóng medicine
Bóng medicine là quả bóng có trọng lượng, dùng cho các bài ném, đập và xoay người nhằm rèn sức mạnh bùng nổ và sự phối hợp giữa thân trên và thân dưới. Chuyền bóng trước ngực, đập bóng xuống sàn và xoay thân kiểu Nga là những ví dụ. Hãy chọn bóng đủ nhẹ để di chuyển nhanh và đảm bảo có tường hoặc bạn tập chắc chắn khi ném.
17 bài tập
- Ném bóng medicine ra sau
- Bắt và ném bóng qua đầu
- Đẩy bóng ngực từ tư thế ba điểm
- Đẩy bóng ngực nhiều lần liên tiếp
- Đẩy bóng ngực một lần
- Đẩy bóng ngực kết hợp chạy nước rút
- Chuyền bóng medicine trước ngực
- Xoay người toàn phần với bóng medicine
- Ném bóng medicine từ dưới lên
- Đập bóng medicine một tay
- Đập bóng qua đầu
- Đẩy bóng trả về từ tư thế đứng
- Ném bóng qua đầu hai tay đứng
- Ném bóng nằm ngửa
- Nằm ngửa ném bóng qua đầu một tay
- Nằm ngửa ném bóng qua đầu hai tay
- Gập bụng có tạ