Limcogito Toolbox

Đẩy bóng ngực từ tư thế ba điểm

Cơ chính
Ngực
Cơ phụ
Cơ bụng, Vai, Cơ tay sau
Dụng cụ
Bóng medicine
Mức độ
Người mới
Loại bài
Plyometric

Ảnh minh họa

Đẩy bóng ngực từ tư thế ba điểm - bước 1Đẩy bóng ngực từ tư thế ba điểm - bước 2

Hướng dẫn

Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.

  1. Begin in a three point stance, squatted down with your back flat and one hand on the ground. Place the medicine ball directly in front of you.
  2. To begin, take your first step as you pull the ball to your chest, positioning both hands to prepare for the throw.
  3. As you execute the second step, explosively release the ball forward as hard as possible.

Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).