Đẩy bóng ngực nhiều lần liên tiếp
- Cơ chính
- Ngực
- Cơ phụ
- Cơ bụng, Vai, Cơ tay sau
- Dụng cụ
- Bóng medicine
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Begin in a kneeling position facing a wall or utilize a partner. Hold the ball with both hands tight into the chest.
- Execute the pass by exploding forward and outward with the hips while pushing the ball as hard as possible.
- Follow through by falling forward, catching yourself with your hands.
- Immediately return to an upright position. Repeat for the desired number of repetitions.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).