Ném bóng qua đầu hai tay đứng
- Cơ chính
- Vai
- Cơ phụ
- Ngực, Cơ xô
- Dụng cụ
- Bóng medicine
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Stand with your feet shoulder width apart holding a medicine ball in both hands. To begin, reach the medicine ball deep behind your head as you bend the knees slightly and lean back.
- Violently throw the ball forward, flexing at the hip and using your whole body to complete the movement.
- The medicine ball can be thrown to a partner or to a wall, receiving it as it bounces back.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).