Nằm ngửa ném bóng qua đầu một tay
- Cơ chính
- Cơ bụng
- Cơ phụ
- Ngực, Cơ xô, Vai
- Dụng cụ
- Bóng medicine
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Lay on the ground on your back with your knees bent. Hold the ball with one hand, extending the arm fully behind your head. This will be your starting position.
- Initiate the movement at the shoulder, throwing the ball directly forward of you as you sit up, attempting to go for maximum distance.
- The ball can be thrown to a partner or bounced off of a wall.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).