Chuyền bóng medicine trước ngực
- Cơ chính
- Ngực
- Cơ phụ
- Vai, Cơ tay sau
- Dụng cụ
- Bóng medicine
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- You will need a partner for this exercise. Lacking one, this movement can be performed against a wall.
- Begin facing your partner holding the medicine ball at your torso with both hands.
- Pull the ball to your chest, and reverse the motion by extending through the elbows. For sports applications, you can take a step as you throw.
- Your partner should catch the ball, and throw it back to you.
- Receive the throw with both hands at chest height.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).