Nhảy xa tại chỗ
- Cơ chính
- Đùi trước
- Cơ phụ
- Bắp chân, Mông, Đùi sau
- Dụng cụ
- Trọng lượng cơ thể
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- This drill is best done in sand or other soft landing surface. Ensure that you are able to measure distance. Stand in a partial squat stance with feet shoulder width apart.
- Utilizing a big arm swing and a countermovement of the legs, jump forward as far as you can.
- Attempt to land with your feet out in front you, reaching as far as possible with your legs.
- Measure the distance from your landing point to the starting point and track results.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).