Nhảy ngang rồi chạy nước rút
- Cơ chính
- Đùi trước
- Cơ phụ
- Cơ dạng hông, Cơ khép đùi, Bắp chân, Đùi sau
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Stand to the side of a cone or hurdle.
- Begin this drill by hopping sideways over the obstacle, rebounding out of your landing to hop back to where you started.
- Hop for a prescribed number or repetitions as quickly as possible, and finish this drill by sprinting a short distance upon landing the last hop.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).