Kéo tạ đơn nằm sấp ghế dốc lên
- Cơ chính
- Lưng giữa
- Cơ phụ
- Cơ tay trước, Cẳng tay, Cơ xô, Vai
- Dụng cụ
- Tạ đơn
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Using a neutral grip, lean into an incline bench.
- Take a dumbbell in each hand with a neutral grip, beginning with the arms straight. This will be your starting position.
- Retract the shoulder blades and flex the elbows to row the dumbbells to your side.
- Pause at the top of the motion, and then return to the starting position.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).