Snatch hai tạ chuông

Ảnh minh họa

Hướng dẫn

Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.

1. Place two kettlebells behind your feet. Bend your knees and sit back to pick up the kettlebells.
2. Swing the kettlebells between your legs forcefully and reverse the direction.
3. Drive through with your hips and lock the ketttlebells overhead in one uninterrupted motion.