Windmill
- Cơ chính
- Cơ dạng hông
- Cơ phụ
- Mông, Đùi sau, Lưng dưới
- Dụng cụ
- Không có
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Lie on your back with your arms extended out to the sides and your legs straight. This will be your starting position.
- Lift one leg and quickly cross it over your body, attempting to touch the ground near the opposite hand.
- Return to the starting position, and repeat with the opposite leg. Continue to alternate for 10-20 repetitions.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).