Svend press
- Cơ chính
- Ngực
- Cơ phụ
- Cẳng tay, Vai, Cơ tay sau
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Begin in a standing position.
- Press two lightweight plates together with your hands. Hold the plates together close to your chest to create an isometric contraction in your chest muscles. Your fingers should be pointed forward. This is your starting position.
- Squeeze the plates between your palms and extend your arms directly out in front of you in a controlled motion.
- Pause at the top of the motion, and then slowly return to the starting position.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).