Giãn cột sống
- Cơ chính
- Lưng giữa
- Cơ phụ
- Cơ xô, Lưng dưới, Cổ, Cơ cầu vai
- Dụng cụ
- Không có
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Sit in a chair so your back is straight and your feet planted on the floor.
- Interlace your fingers behind your head, elbows out and your chin down.
- Twist your upper body to one side about 3 times as far as you can. Then lean forward and twist your torso to reach your elbow to the floor on the inside of your knee.
- Return to upright position and then repeat for your other side.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).