Cổ
Cơ cổ nâng đỡ đầu và bảo vệ cột sống cổ, đặc biệt quan trọng với người chơi võ thuật, bóng bầu dục hoặc ngồi máy tính nhiều giờ. Các bài tập cổ nên dùng tạ rất nhẹ hoặc bài tĩnh, tăng dần từ từ và dừng ngay nếu thấy chóng mặt hay đau nhói. Nhóm này gồm bài tập tĩnh theo bốn hướng, bài với tạ đĩa và những bài giãn cổ nhẹ nhàng.