Đi lùi đẩy xe trượt qua đầu
- Cơ chính
- Vai
- Cơ phụ
- Bắp chân, Lưng giữa, Đùi trước
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Attach dual handles to a sled connected by a rope or chain. Load the sled to a light weight.
- Face the sled, backing up until there is some tension in the line. Hold your hands directly above your head with your elbows extended. This will be your starting position.
- Walk backwards, keeping your arms raised above your head. Avoid jerky movements.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).