Bài tập chạy nước rút quanh một cọc
- Cơ chính
- Đùi trước
- Cơ phụ
- Bắp chân, Mông, Đùi sau
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- This drill teaches quick foot action. You need a single cone. Begin standing next to the cone with one arm back and one arm forward.
- Chop the feet as quickly as possible, blocking with the arms. Circle the cone, keep your knees up, with violent foot action.
- Rest after three trips around the cone.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).