Giãn vai vòng quanh
- Cơ chính
- Vai
- Cơ phụ
- Cơ tay trước, Ngực
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Stand up straight with your legs together, holding a bodybar or broomstick.
- Hold the pole behind your hips with a wider than shoulder width grip. Your palms should be down and your thumbs facing out.
- Slowly lift your arms up behind your head. Don't force it if it gets hard to lift further.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).