Limcogito Toolbox

Giãn lưng giữa

Cơ chính
Lưng giữa
Cơ phụ
Cơ bụng, Cơ xô, Lưng dưới
Dụng cụ
Không có
Mức độ
Người mới
Loại bài
Giãn cơ

Ảnh minh họa

Giãn lưng giữa - bước 1Giãn lưng giữa - bước 2

Hướng dẫn

Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.

  1. Stand so your feet are shoulder width apart and your hands are on your hips.
  2. Twist at your waist until you feel a stretch. Hold for 10 to 15 seconds, then twist to the other side.

Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).