Hít đất tay cao nắm ngược
- Cơ chính
- Ngực
- Cơ phụ
- Cơ bụng, Vai, Cơ tay sau
- Dụng cụ
- Trọng lượng cơ thể
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Stand facing a Smith machine bar or sturdy elevated platform at an appropriate height.
- Place your hands on the bar palms up, with your hands about shoulder width apart.
- Position your feet back from the bar with arms and body straight. This will be your starting position.
- Keeping your body straight, lower your chest to the bar by bending the arms.
- Return to the starting position by extending the elbows, pressing yourself back up.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).