Đẩy bao cát nặng
- Cơ chính
- Ngực
- Cơ phụ
- Cơ bụng, Vai, Cơ tay sau
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Utilize a heavy bag for this exercise. Assume an upright stance next to the bag, with your feet staggered, fairly wide apart. Place your hand on the bag at about chest height. This will be your starting position.
- Begin by twisting at the waist, pushing the bag forward as hard as possible. Perform this move quickly, pushing the bag away from your body.
- Receive the bag as it swings back by reversing these steps.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).