Bottoms-up clean từ tư thế treo
- Cơ chính
- Cẳng tay
- Cơ phụ
- Cơ tay trước, Vai
- Dụng cụ
- Tạ chuông
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Initiate the exercise by standing upright with a kettlebell in one hand.
- Swing the kettlebell back forcefully and then reverse the motion forcefully. Crush the kettlebell handle as hard as possible and raise the kettlebell to your shoulder.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).