Chạy nước rút qua ghế
- Cơ chính
- Đùi trước
- Cơ phụ
- Bắp chân, Mông, Đùi sau
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Plyometric
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Stand on the ground with one foot resting on a bench or box with your heel close to the edge.
- Push off with your foot on top of the bench, extending through the hip and knee.
- Land with the opposite foot on top of the box, returning your other foot back to the start position.
- Continue alternating from one foot to another to complete the set.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).