Shotgun row
- Cơ chính
- Cơ xô
- Cơ phụ
- Cơ tay trước, Lưng giữa
- Dụng cụ
- Cáp
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Attach a single handle to a low cable.
- After selecting the correct weight, stand a couple feet back with a wide-split stance. Your arm should be extended and your shoulder forward. This will be your starting position.
- Perform the movement by retracting the shoulder and flexing the elbow. As you pull, supinate the wrist, turning the palm upward as you go.
- After a brief pause, return to the starting position.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).