Giãn gân kheo và bắp chân ngồi
- Cơ chính
- Đùi sau
- Cơ phụ
- Bắp chân
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Loop a belt, rope, or band around one foot. Sit down with both legs extended . This will be your starting position.
- Leaning forward slightly, pull on the belt to draw the toes of your foot back. Hold this position for 10-20 seconds and then repeat with the other leg.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).