Dip xà kép
- Cơ chính
- Cơ tay sau
- Cơ phụ
- Ngực, Vai
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Stand between a set of parallel bars. Place a hand on each bar, and then take a small jump to help you get into the starting position with your arms locked out.
- Begin by flexing the elbow, lowering your body until your arms break 90 degrees. Avoid swinging, and maintain good posture throughout the descent.
- Reverse the motion by extending the elbow, pushing yourself back up into the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).