Kéo tạ chuông một tay
- Cơ chính
- Lưng giữa
- Cơ phụ
- Cơ tay trước, Cơ xô
- Dụng cụ
- Tạ chuông
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Place a kettlebell in front of your feet. Bend your knees slightly and then push your butt out as much as possible as you bend over to get in the starting position. Grab the kettlebell and pull it to your stomach, retracting your shoulder blade and flexing the elbow. Keep your back straight. Lower and repeat.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).