Đẩy tạ chuông nằm sàn một tay
- Cơ chính
- Ngực
- Cơ phụ
- Cơ tay sau
- Dụng cụ
- Tạ chuông
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Lie on the floor holding a kettlebell with one hand, with your upper arm supported by the floor. The palm should be facing in.
- Press the kettlebell straight up toward the ceiling, rotating your wrist.
- Lower the kettlebell back to the starting position and repeat.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).