Leo núi tại chỗ
Mountain climber là bài cardio và core tại chỗ, nâng nhịp tim nhanh. Giữ hông thấp và đổi chân nhịp nhàng.
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
- Bắt đầu ở tư thế hít đất, chống thân người bằng hai tay và mũi chân. Gập gối và hông, đưa một chân lên cho đến khi gối nằm xấp xỉ dưới hông. Đây là tư thế bắt đầu.
- Đổi vị trí hai chân một cách dứt khoát: duỗi thẳng chân đang gập về sau, chống bằng mũi chân, và đưa chân kia lên với hông và gối gập. Lặp lại luân phiên trong 20-30 giây.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).