Kéo ròng rọc cao quỳ gối
- Cơ chính
- Cơ xô
- Cơ phụ
- Cơ tay trước, Lưng giữa
- Dụng cụ
- Cáp
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Select the appropriate weight using a pulley that is above your head. Attach a rope to the cable and kneel a couple of feet away, holding the rope out in front of you with both arms extended. This will be your starting position.
- Initiate the movement by flexing the elbows and fully retracting your shoulders, pulling the rope toward your upper chest with your elbows out.
- After pausing briefly, slowly return to the starting position.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).