Deadlift một chân với tạ chuông

Ảnh minh họa

Hướng dẫn

Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.

1. Hold a kettlebell by the handle in one hand. Stand on one leg, on the same side that you hold the kettlebell.
2. Keeping that knee slightly bent, perform a stiff legged deadlift by bending at the hip, extending your free leg behind you for balance.
3. Continue lowering the kettlebell until you are parallel to the ground, and then return to the upright position.