Face pull
Face pull kéo cáp về phía mặt, rèn vai sau và cơ xoay vai, giúp cải thiện tư thế và bảo vệ khớp vai. Nên đưa bài này vào hầu hết chương trình tập.
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
- Đối diện ròng rọc cao gắn dây thừng hoặc hai tay cầm, kéo tạ thẳng về phía mặt, đồng thời tách hai tay ra hai bên. Giữ cánh tay trên song song với sàn.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).