Đẩy tạ chuông nằm sàn một tay biên độ rộng
- Cơ chính
- Ngực
- Cơ phụ
- Vai, Cơ tay sau
- Dụng cụ
- Tạ chuông
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Lie on the floor and position a kettlebell for one arm to press. The kettlebell should be held by the handle. The leg on the same side that you are pressing should be bent, with the knee crossing over the midline of the body.
- Press the kettlebell by extending the elbow and adducting the arm, pressing it above your body. Return to the starting position.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).