Dip tay sau
Dip tay sau trên xà kép là bài compound cho tay sau và ngực dưới. Giữ thân người thẳng đứng để nhấn vào tay sau.
- Cơ chính
- Cơ tay sau
- Cơ phụ
- Ngực, Vai
- Dụng cụ
- Trọng lượng cơ thể
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
- Để vào tư thế bắt đầu, chống thân người lên xà kép với hai tay gần như duỗi thẳng.
- Hít vào và từ từ hạ người xuống. Giữ thân người thẳng đứng và khuỷu tay sát người để tập trung vào cơ tay sau. Hạ cho đến khi cánh tay trên và cẳng tay tạo góc 90 độ.
- Thở ra và đẩy người lên bằng cơ tay sau để trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác đủ số lần quy định.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).