Giãn cơ vũ công
- Cơ chính
- Lưng dưới
- Cơ phụ
- Cơ dạng hông, Mông
- Dụng cụ
- Không có
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Sit up on the floor.
- Cross your right leg over your left, keeping the knee bent. Your left leg is straight and down on the floor.
- Place your left arm on your right leg and your right hand on the floor.
- Rotate your upper body to the right, and hold for 10-20 seconds. Switch sides.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).