Clean shrug
- Cơ chính
- Cơ cầu vai
- Cơ phụ
- Cẳng tay, Vai
- Dụng cụ
- Tạ đòn
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Cử tạ Olympic
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Begin with a shoulder width, double overhand or hook grip, with the bar hanging at the mid thigh position. Your back should be straight and inclined slightly forward.
- Shrug your shoulders towards your ears. While this exercise can usually by loaded with heavier weight than a clean, avoid overloading to the point that the execution slows down.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).