Giãn ngực và vai trước
- Cơ chính
- Ngực
- Cơ phụ
- Vai
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Start off by standing with your legs together, holding a bodybar or a broomstick.
- Take a slightly wider than shoulder width grip on the pole and hold it in front of you with your palms facing down.
- Carefully lift the pole up and behind your head.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).