Giãn chân duỗi trên ghế
- Cơ chính
- Đùi sau
- Cơ phụ
- Cơ khép đùi
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Sit upright in a chair and grip the seat on the sides.
- Raise one leg, extending the knee, flexing the ankle as you do so.
- Slowly move that leg outward as far as you can, and then back to the center and down.
- Repeat for your other leg.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).